21 Day Mindfulness Challenge

Sinopsis de 21 Day Mindfulness Challenge

«21 Day Mindfulness Challenge» es la guía práctica de mindfulness de Gill Hasson, publicada por Hodder & Stoughton en tapa blanda (224 páginas, en inglés).

Programa de tres semanas con ejercicios, meditaciones y datos prácticos para convertir la atención plena en hábito. Cada día propone al menos tres enfoques: calmarse, recuperar perspectiva, ajustar la intensidad de la práctica y afrontar mejor los retos cotidianos. La tesis es que veintiún días bastan para romper el ciclo de estrés habitual.

Pensado para quien quiere iniciarse en mindfulness o consolidar la práctica con un plan guiado de tres semanas.