por Cécile Bertin · Leduc.S Pratique · tapa blanda · ISBN 9791028515843
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Esta guía completa ofrece un enfoque integral y natural para el running, ideal tanto para principiantes que buscan iniciarse en las mejores condiciones como para corredores experimentados que desean mejorar sus hábitos. El libro abarca desde la elección del equipamiento ecológico y tecnológico hasta consejos de nutrición con recetas saludables, pasando por técnicas de prevención de lesiones mediante automasajes, estiramientos y el uso de terapias naturales como aceites esenciales y homeopatía.
Además de los consejos prácticos, la obra incluye planes de entrenamiento detallados y comentados para alcanzar objetivos específicos, como correr una hora sin interrupciones, completar 10 km o preparar tu primer maratón. Es una herramienta esencial para integrar el running en un estilo de vida saludable, equilibrado y respetuoso con el medio ambiente.
