por Martha Davis, Elizabeth Robbins Eshelman, Matthew McKay · New Harbinger Publications · tapa blanda · ISBN 9781572245495
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«The Relaxation & Stress Reduction Workbook» é um manual de autoajuda de Martha Davis, Elizabeth Robbins Eshelman e Matthew McKay (New Harbinger, brochura).
Guia prático para identificar os gatilhos do estresse e criar um plano pessoal para reduzi-lo. Cada capítulo apresenta um método com passos e exercícios para momentos de tensão: relaxamento progressivo, respiração, meditação, visualização, auto-hipnose, atenção plena, assertividade, gestão do tempo, nutrição e exercício.
Sexta edição de uma obra publicada originalmente em 1980 e pertencente à coleção New Harbinger Self-Help Workbook. 392 páginas, em inglês.
Recomendado por terapeutas e utilizado como livro-texto em workshops e aulas de gerenciamento de estresse, tanto por profissionais quanto por particulares.
