por Lesley Ackland · Tutor · tapa blanda · ISBN 9788479024666
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«10 minutos de Pilates con balón» é o guia prático de exercícios de Lesley Ackland, publicado pela Tutor em brochura (176 páginas, em espanhol).
O livro propõe rotinas de cerca de dez minutos diários com bola de fitness para alongar e tonificar o corpo, melhorar a postura e reforçar os abdominais. Inclui exercícios adaptados a grávidas, séries para aliviar desconfortos nas costas e no pescoço, e variantes baseadas em técnicas de bailarinos e esportistas, com opções para diferentes níveis de forma física.
Primeira edição em espanhol, tradução de '10-minute pilates with the ball', publicada na Espanha em 2004.
Pensado para quem queira praticar Pilates em casa com sessões breves, com exercícios adaptáveis a diferentes níveis de forma física.
