por Sofia Ochoa · Independently published · tapa blanda · ISBN 9798684578168
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«Ayuno intermitente para principiantes» é o guia de saúde de Sofia Ochoa, publicado pela Independently published em brochura (126 páginas, em espanhol).
O livro apresenta o jejum intermitente como um método sustentável para perder gordura sem dietas restritivas. Explica como escolher horários, o que comer durante o jejum e os benefícios do jejum 16/8 para a concentração e a inflamação. Inclui receitas cetogênicas e referências a estudos científicos que apoiam o método.
A obra foi publicada em 9 de setembro de 2020 com o subtítulo «La guía esencial para perder peso, quemar grasa y mejorar tu salud» e está catalogada em Saúde e Bem-Estar. ISBN 9798684578168.
Para quem se inicia no jejum intermitente e busca um guia prático e flexível para perder peso sem renunciar às suas refeições favoritas.
